読書日記

読書におけるスタミナ管理法

どうも、神山ケイです。

 

読書って、動かないからキツくない

というイメージがあるかもしれませんが

実際には、スタミナ要素が強い部分もあると思います。

 

ここでいうスタミナとは肉体的なことでなく「集中力」のことです。

 

 

僕は、速読を学ぶ前はとにかく集中力がなくて

1時間も本を読んでいられませんでした・・・。

 

 

本の世界に入ろうと頑張るんだけど、

周りの物音とか、余計な考え事が頭に浮かんできて

なんだかソワソワしてきて全然集中できませんでした。

 

 

 

そのとき感じたのが、

「読書でおけるスタミナって大事だな」

ということです。

 

誰だって本を読む時間で思いっきり集中したいと思っています。

 

だけど、

読書しないといけないとわかっているけど、スマホに手が出てしまう・・・

本を読み始めたけど、他のやるべきことが気になってしまう・・・

 

 

 

この状況を解決するためには、集中力を高めることと

『本当に本を好きになる』のが条件です。

 

読書や勉強にも通じるような集中力の管理方法については

今後のブログやメルマガで話していくので割愛しますが、

 

今回は、「本を好きになること」について話していきます。

 

 

普通に読書をしていると3時間とかでもかなり疲れてしまいますが、

本当に本が好きなると、

6時間とか平気で読むことだって出来てしまいます。

 

 

それには、本を楽しくかつ軽やかに読むための

「楽読」というスキルを理解して、実践していく必要があります。

 

 

ということで今回は、少しでも長い間読書ができる

簡単かつ即効性の高い楽読のテクニックを紹介します。

 

 

そもそも読書からくる疲れの原因は、主に二つあって

・糖分が枯渇しているから

・目が疲れているから

です。

 

これを押さえていれば、

理論上は起きているときは本を読み続けることができます。

 

さらにたいていの場合は、目が疲れているのがほとんどなので

読書をしているときには、目を休めるようにしてみてくださいね。

 

 

 

この話をすると、脳は疲れないのですか??

という質問をいただくのですが、

実は、脳は疲れない永久機関なんです。

 

これについては、別の記事に書いているのでぜひ。

読書をするなら知っておきたい、たった一つの真実

 

 

さて、一つ一つ見ていくと

読書を行っていると、

「糖分枯渇」

という状態に陥ることがあります。

 

 

僕も、何度も経験がありますが、

この状態になると、

文字を読んでいるんだけど頭に入ってこなくなります。

 

気がつくとボーっとしてしまって、

文字を眺めているだけの時間が出でくるので

全く集中できなくなります。

 

 

このとき、体内では、

「脳に血が行き渡っていなくて、糖分をほしがっている」

という状況です。

 

 

このまま読書を続けても、知識の定着が悪くなり

インプットの質が落ちるので、読書効率が激減します。

 

 

このときは、シンプルに糖分を取るのがオススメです。

 

僕は、読書をするときにはチョコレートを常備していますし、

あめ玉や他のお菓子でも代用できます。

 

 

速読や精読をしていくと、

頭をフル回転する必要があるので

膨大な糖分を消費します。

 

 

1冊読み終わるころには、糖分が枯渇してしまうことが多いので

大量を本を読むときには、糖分を忘れずに持参して

疲れたなーと感じたら、補給していってくださいね。

 

 

 

次に考えられるのが、目が疲れるパターンです。

目を休めるには、アイマスクや目元エステがオススメです。

 

他にも、少し暖めたタオルを目にかぶせることでも

疲れを取ることが出来ます。

 

目を1分間閉じて見るだけでも

目の疲れをリフレッシュして、

次の活動につなげることができるのでオススメです。

 

 

色々方法はあると思うので、

自分にあったモノを探してみてくださいね。

 

 

まとめ

 

「糖分補給と目の疲れをとる」という事を意識できれば、

理論上はいくらでも読書することができます。

 

 

何度も言っていますが、「脳は疲れない」ので

普段の読書から、目の疲れを取ったり、糖分を取ったりして

多くの時間で本が読めるような環境作りをしてみてください。

 

 

きっとその頃には、かなりの読書家になっていると思います。

 

ではでは、今回はこの辺で!

 

=================================

=================================

こんにちは、神山ケイです。

 

「読書を通じて魅力を高め、人生を拡大する」

という理念を掲げて、それを体現する様子を綴っています。

 

もともと僕は小さい頃から本をほとんど読んだことがなく、

知識も教養もほぼゼロでした。

 

情報源はまとめサイトやテレビで流れている情報だけで

周りには「教養がない」「常識がない」というレッテルを貼られ続けていました。

 

「なんとかしないといけない・・・」

その一心で手を出したのが、読書でした。

 

こんな僕でも、本を読むことで多くの価値観に触れることができ、

人として多少は成長することが出来たと思いますし、

これからも成長を続けていくつもりです。

 

 

そして今では、自分を最も高めてくれる読書法が

「速読」であると思っているし、

誰でもやれば習得出来ると確信しています。

 

単にスキルとしてではなく、

”人生に活かすための読書法”として

身につける講座を用意していますので、ぜひ。

人生を拡大する読書法取得講座

関連記事

  1. 読書日記

    読書をするなら知っておきたい、たった一つの真実

    情報をたくさん処理すると、脳は疲れる・・・あなたは…

  2. 読書マインド

    読書のストレスは「楽読」が解決してくれる

    どうも、神山ケイです。読書をする上で、「速読」や「…

  3. 読書術

    読書ノートの書き方とメリット

    どうも、神山ケイです。あなたはこれまで読んだ本の内…

  4. 読書日記

    本好きの子供は本好きになる

    どうも、神山ケイです。今日はちょっとコラム的な内容…

  5. 読書マインド

    ”精読スキル”を解説してみた

    精読とは?精読とは簡単にいうと、本をより正確に読ん…

  6. 読書マインド

    【公開】最も良い読書環境の条件

    どうも、神山ケイです。突然ですが、…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

定期的に更新していますので

Ctrl+D

でお気に入り登録お願いします!

  1. 読書術

    本を読むのが苦手な人必見!読書はもっと楽に考えて良い!!
  2. 読書日記

    読書家が陥りやすい罠、あなたは大丈夫?
  3. 読書日記

    本を読むときに一番良い時間はいつなのか?を考えてみた話
  4. 読書マインド

    1日1冊読書は実際にどうなの?? その効果についてまとめてみた
  5. 読書マインド

    【自己啓発】最強の成功法則
PAGE TOP