読書マインド

読書における集中力を上げるおすすめテクニック

どうも、神山ケイです。

今回は、読書における集中力を高めるための方法がテーマです。

 

あなたは本を読んでいる間や勉強している間などは、

キチンと集中できているでしょうか?

 

僕は昔から注意力が散漫なので、

いろいろな物事に関心がいきすぎてしまうクセがありました。

 

一旦没頭してしまえばいいのですが、

集中するまでにすごく時間がかかってしまいます。

 

もしかしたら、あなたも

”もっと集中力をコントロールできるようになりたい!”

と思っているかも知れません。

 

ということで、今回は僕が実践している集中力を上げる方法を

紹介していきたいと思います。

 

集中力を上がるための方法

 

結論から言いますが、

その方法とは、「体を動かすこと」です。

 

なんで読書の情報発信をしているのに、

運動をした方が良いなんて言うのか?

と疑問に感じた人もいるでしょう。

 

僕は毎日筋トレしたり、ウォーキングしたりして

体を動かすようにしているのですが、それにはちゃんと理由があって

それは、「脳と体のバランスを整える」という部分にあります。

 

アメリカのジョージア大学で行われた研究によると、

20分間の軽めの運動をしたあとの3~4時間は、

認知能力、集中力が高まることがわかっています。

 

体を動かすことによって、脳の血流が改善されて

勉強や読書をするときに必要な快楽物資「ドーパミン」が放出されて

結果、集中力が高まるのではないか?と言われています。

 

確かに、僕の今まで出会ってきた賢い人の中に

勉強するときにやたらとペンを回す人や貧乏揺すりをする人がいました。

なんでそんなことしてるの?と聞くと、「こっちの方が集中できる」と答えていました。

 

当時は、何でそんなことやっているのかな?と感じていましたが

今考えてみると、体を動かすことで集中力を高めていたのかなと思っています。

 

 

さらに、時代をさかのぼっていくと

僕ら人間は狩りをして知恵を働かせながら、ここまで生き残ってきました。

そういった本能があるのに、体を動かさなくなることは

心身のバランスを崩してしまうことになりかねません。

 

 

しかし、現代人はパソコンによるデスクワークが多いので

必然的に体を動かす機会が減っていくし、

これを本能的に考えてみれば、脳は体を休めるための時間と考えてしまって

パフォーマンスが落ちてしまいます。

 

 

僕も受験生のころに、ずっと机に張りついていた時期がありましたが

今考えるとあまり集中できていなかったように思います。

 

それよりも適度に運動をして、体の血流を回して行く方が

もっと高い集中力を維持して勉強できたのかなー、なんて思ってしまいますね。

 

 

どんな運動をすれば良いのか?

 

では、具体的にどんな運動をすれば良いのかですが、

何も筋トレのように体を限界まで追い込み

しっかり汗をかいてやる必要はありません。

 

できるならやった方が良いですが、

10分程度ウォーキングするだけでも効果があると思います。

 

僕は何かアイデアがほしい時や作業に行き詰まったとき、

集中力が続かなくなったときは、

ふらっと外に出てブラブラすることがあります。

 

外の空気を胸一杯に吸いつつ、周りの景色を見ながら歩いていると

自然とリラックスできるようになるし、いい気分転換になります。

 

あと覚えておきたいことなどがあるなら、3つほど紙に書いてから

歩いているときに見直してみると、より記憶に定着しやすいのでオススメです。

 

他にも雨の日は家の中をグルグルしたり、

代わりに掃除をして体を動かしたりして

できるだけ集中力を上がるように心がけています。

 

あなたがもし、もっと集中力を高めたい!と思っているなら

仕事や作業の合間に

多少無理矢理でも体を動かす時間を作ると良いかも知れません。

 

 

ということで、今回は、集中力をあげるための方法について話していきました。

ぜひ活かして、快適な読書ライフを送って頂ければと思います。

 

速読で知識を操りながら人生を拡大しませんか?

僕は、「速読を通じて魅力を高め、人生を拡大する」

という理念を掲げて、それを体現する様子を綴っています。

 

もともと僕は小さい頃から本をほとんど読んだことがなく、知識も教養もほぼゼロ。

情報源はまとめサイトやテレビで流れている情報だけで

周りには「教養がない」「常識がない」というレッテルを貼られ続けていました。

 

「なんとかしないといけない・・・」

その一心で学び始めたのが、速読でした。

 

速読を学んだことで読書をするようになり、

こんな僕でも、たくさんの本を読むことを通して、

 

多くの価値観に触れることができたし、

今では、その経験を活かして情報発信をしています。

 

単に速く読むだけの速読には意味はなく、

読書の効果を最大化しつつ人生に活かすことに意味があり

それが、僕が速読をしている理由です。

 

僕が目指すのは、単に本が速く読めるようになっただけの速読で

薄い読書をするような人間ではなく、

 

本から最大限の学びを吸収しながら、知識を操り、自分の魅力を高めて、

圧倒的スピードで成長していける人間です。

 

だから、本を速く読めるようになることはあくまでも通過点に過ぎません。

 

知的好奇心のままに本を読み、

それぞれが夢や目標を叶えて人生を拡大していける世界を

一緒に目指していきたいと思います。

速読で知識を操りながら人生の拡大を目指す、神山ケイの理念

 

僕がどのように速読に取り組み、

どうやってゼロからスキルを磨くことができたのか、

 

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